烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

我国目前的吸烟状况

  目前我国约有3.5亿吸烟者，占全世界烟民的三分之一。其中，15岁以上人群吸烟率为35.8％，男性吸烟比例高达66％，甚至15岁以下吸烟者比例有增加趋势。每年遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童约1.8亿。大部分的被动吸烟者都是在家庭、公共场所及工作单位接触二手烟。我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每分钟有2人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在35—64岁之间死亡，吸烟和被动吸烟严重危害人类健康，奉劝广大烟民珍惜生命，尽早戒烟。

吸烟的危害

  烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是好几种物质的混合物，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对中枢神经系统发生作用。一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心脏病和高血压的危险。

吸烟对儿童健康的危害：

  被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的要多。

  相对于一手烟，二手烟对于儿童的伤害是更大的。第一是会增加导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率；第二是导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值；第三是导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见；第四是导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病；第五是对于儿童时期处于二手烟环境下的儿童，他们成年后的身体健康也会受到影响。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。即使室内通风环境非常好，也不能完全避免二手烟对儿童的伤害，空气净化器也不能完全将二手烟中的有害成分清除。从全世界范围的调查显示，每10个儿童，就有5个儿童处于二手烟环境中。而烟草燃烧后的烟雾有上千种有害物质，已经确定的是60多种有害成分可以致癌，其中尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物质最为严重，可以直接进入儿童身体中。

戒烟的好处

1、 戒烟12小时血中一氧化碳水平降至正常。

2、戒烟2周至3月循环系统、肺功能得到改善。

3、戒烟1至9个月咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能。

4、戒烟1年冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。

5、戒烟5年~15年后中风的危险性降到从不吸烟者水平。

6、戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

7、戒烟15年患冠心病的危险与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

戒烟的方法

  戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

如何戒烟

1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

1.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

  戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在！