洁牙会让牙齿松动、牙缝变大吗？

洁牙会让牙齿松动、牙缝变大吗？

官方发文！高新园区儿童口腔健康第一课，睿康专家这样讲

孩子的笑容里，藏着一口健康的牙齿；而轻松看牙的体验，更能守护孩子心底的阳光。紧跟官方健康学校建设部署，大连睿康口腔携手高新园区妇幼保健院，为园区50余位校医、保健医带来专属儿牙健康赋能培训——这堂高新园区儿童口腔健康第一课，不仅是给校园健康守门人的专业充电，更是为每一个孩子的口腔健康、每一个家庭的护牙安心，筑牢一道有温度的守护防线。校园里的校医与保健医，是孩子日常健康的第一双“守护眼”，孩子换牙期的哭闹、牙齿发黑的小斑点、不敢开口的牙齿不齐，这些藏在成长里的儿牙问题，都需要专业的判断与引导。正是懂这份校园守护的重要，睿康口腔与高新园区妇幼保健院携手同行，把专业的儿牙知识、实用的护牙技巧，送到校园健康守门人的身边。让校医们能精准识别孩子的龋齿风险、换牙期异常，更能学会用孩子听得懂的话引导护牙，用家长易接受的方式科普沟通——让校园里的儿牙守护，既有专业度，更有暖温度。对于每一位重视孩子成长的家长来说，这堂校园里的儿牙课，更是一份实实在在的安心。你担心的孩子蛀牙问题、纠结的换牙期护理、焦虑的孩子看牙恐惧，其实都有科学的答案和专业的解法。孩子对看牙的恐惧，从来都不是小事。这份恐惧不仅会让孩子抗拒口腔检查，让小的牙齿问题拖成大麻烦，更会在心里留下“就医即痛苦”的负面印象，影响未来的健康管理。而睿康口腔始终坚信，让孩子无惧看牙、快乐护牙，才是儿童口腔诊疗的核心——这也是我们深耕儿牙领域多年，一直坚守的服务初心。这堂赋能校园的儿牙课，睿康口腔特邀儿牙专家梁筱璐院长亲授干货。20年的儿牙临床经验，让梁院长懂孩子的小小心思，更懂家长的护牙诉求。不讲晦涩的专业术语，只围绕校园和家庭最常见的儿牙问题：龋齿怎么防、换牙怎么护、牙齿畸形怎么早发现；不只是教健康知识，更传授童趣沟通技巧、家庭科普方法，让校医们听得懂、用得上，更能把这份专业的护牙理念，传递给每一个孩子和家庭。课堂上，校医们专注记录、积极交流，那些日常工作中遇到的护牙困惑、和孩子家长沟通的难点，都在专业讲解中找到答案。这不仅是一次知识的赋能，更是一次守护的同行——因为我们都有一个共同的心愿：让每个孩子都能拥有健康的牙齿，绽放自信的笑容。睿康口腔的守护，从来都不止于课堂，更在长久的陪伴。培训结束后，我们专门搭建了睿康专家-校园校医专属沟通渠道，校医们在日常工作中遇到的任何儿牙问题，都能随时咨询、实时解答。从课堂专业赋能，到课后长效答疑，我们用“医院-妇幼-学校”的三方协同，打造一张无死角的儿牙守护网。这张网的背后，是睿康口腔对儿童口腔健康的极致用心，更是“趣味看牙、无惧看牙”品牌理念的落地实践。在睿康口腔，我们从不会让孩子独自面对看牙的恐惧：童趣满满的诊疗环境，温柔耐心的医护团队，游戏化的诊疗过程，让孩子把看牙变成一次有趣的体验；我们也从不会让家长独自承担护牙的焦虑：一对一的专属诊疗方案，细致全面的家庭护牙指导，从预防到诊疗的全流程服务，让家长的每一份担心都有回应。这就是睿康口腔的不同：我们不仅懂儿童口腔健康的专业知识，更懂孩子的心理，懂家长的期待。我们始终相信，儿童口腔诊疗，既要护牙，更要护心；既要专业，更要温度。此次与高新园区妇幼保健院的携手，不是一次简单的公益培训，而是睿康口腔践行品牌初心的又一次出发。我们希望把科学的护牙理念带到校园，把轻松的看牙体验带给孩子，把安心的护牙服务送给家庭。未来，睿康口腔会继续深耕校园儿童口腔健康公益，与高新园区妇幼保健院一路同行，把更多专业的儿牙知识、实用的护牙技巧、有温度的诊疗服务，传递到每一个角落。因为守护孩子的口腔健康，守护孩子看牙时的笑容，就是我们一直坚持的事。愿每一个高新园区的孩子，都能无惧看牙、快乐护牙，让健康的牙齿，陪伴孩子一路向阳成长；让自信的笑容，成为孩子成长路上最美的风景。

发腮、脸垮、下颌线消失？您的脸可能不是自然衰老，是 "矮" 了

“过了三十五岁，拍照时越来越不爱笑了。”不是不想笑，是笑起来总觉得哪里不对 —— 脸好像比以前圆了，下颌线不如以前清晰了，口周的皮肤也往下走了。很多人以为这是发腮了、长胖了，于是开始减脂、做提拉。但有一类人的变化，不是自然衰老，而是脸变矮了。一、脸"矮" 了，是咬合高度在降低面部的 "矮"，本质是咬合高度的降低 —— 也就是上下牙咬紧时，鼻底到下巴的距离变短了。牙齿每天都在磨耗 —— 不自觉紧咬牙、爱啃硬物、有夜磨牙的人磨得更快；打哈欠张大嘴关节咔咔响、缺牙未修复会导致咬合错位，某些牙受力过大，也会提前磨短。咬合高度降了，面下三分之一，鼻子以下到下巴的区域就短了，软组织失去支撑，脸看起来又圆又垮。二、发现口周下垂，先自查下牙齿如果发现自己口周下垂、法令纹变深、口角往下走，先别急着往皮肤上找答案。先问自己两个问题：第一，牙齿有没有一直没处理的问题？缺了牙没补、牙齿磨得很短、关节偶尔弹响、咬合越来越不舒服。第二，吃饭有没有不适？嚼硬东西使不上劲、吃久了觉得累、关节咔咔响、两边嚼得不一样。如果两个问题的答案都是 "有"，那您的面容变化，根源可能不在皮肤，在咬合功能。当然，面容变化的原因不止一种。有些人是单纯皮肤松弛，有些人是骨骼吸收或天生面下比例偏短。但如果你的问题根源在咬合功能：牙列重度磨耗、咬合高度不足、颞下颌关节异常、多牙缺失致咬合坍塌等，那年轻态咬合重建，就是对应的解决方法。三、让流失看得见，建立你的青春警戒线年轻态咬合重建，就是通过恢复咬合高度，让牙齿、关节、肌肉重新协调，同时让面容跟着变年轻。不用打针，不用动刀，从根源撑起面下年轻态。在睿康口腔，这是一套完整的数字化诊疗体系 —— 从检查到方案设计，全部用数据说话，再结合教授级专家领衔团队的临床经验，评估更精准。无线口内扫描不用咬石膏，5分钟完成全口牙齿三维数据采集；下颌运动追踪捕捉你说话、吃饭、微笑时下巴的每一次运动。静态的牙齿形态加上动态的运动规律，构成一份完整的口腔数字档案。在此基础上，教授级专家领衔团队综合评估咬合、关节、肌肉、面部比例，找到最适合您的咬合高度 —— 不是标准化的平均值，是专属于您的个性化方案。电脑还能模拟出恢复后的效果，让您提前看到自己变年轻的样子。我们会把这份数字档案永久存档，以后每年复查对比 —— 咬合高度流失了多少，面容有没有变化，一目了然。如果您过了三十五岁，发现口周开始下垂，先别急着往皮肤上找答案。先问自己：牙齿有没有一直没处理的问题？吃饭有没有不适？这些看似不起眼的小问题，可能就是面容衰老的起点。回归功能，才是抗衰的第一步。您的青春警戒线，建立了吗？参考文献：・人民卫生出版社《口腔修复学》（全国高等学校教材）：咬合垂直距离降低的临床表现与诊断评估・New clinical application of digital intraoral scanning technology in occlusal reconstruction: A case report. PMC10294190（数字化口内扫描技术在咬合重建中的临床应用）・Clinical Quantitative Evaluation of Tooth Wear: A 4-year Longitudinal Study. PMC11654528（牙齿磨耗的临床定量评估：4 年纵向研究）・Four-Year Follow-up of Increased Vertical Dimension of Occlusion using Resin Composites. PMC6187888（咬合垂直距离恢复的 4 年随访研究）

花了 20 万抗衰，却漏掉了最关键的 “隐形支架”

为什么医美做了不少，还是挡不住脸往下走？答案，可能不在皮肤，而在一个更容易被忽略的地方：咬合。有一类人的脸垮，藏在牙齿里不是所有脸垮都和牙齿有关，但有一类人，问题恰恰藏在牙齿里。她们通常有个共同点：牙齿的使用已经出了问题。咀嚼没以前有劲，关节偶尔弹响，牙冠比年轻时短了一截。只是这些信号太轻微，轻微到被自动归为 "到年纪了"。两三毫米的高度流失，意味着什么？《口腔修复学》教材明确指出：咬合垂直距离（上下牙咬紧时，鼻子底部到下巴的高度）一旦降低，面下三分之一就会变短，口角下垂、法令纹加深，嚼东西也使不上劲。而这一切的起点，是牙齿每天都在磨耗。咬合紧、爱啃硬物、有夜磨牙的人，磨得更快。一年几十微米几乎无感，十年二十年累积下来，就是两三毫米的高度流失。面部软组织对高度极敏感。面下三分之一短了，软组织失去支撑，法令纹加深、口角下垂、下颌线模糊，全都跟着来。您以为发腮了，其实是脸变短了您以为自己发腮了、长胖了，其实不是脸变宽了，是脸变短了 —— 不是胖了宽了，而是矮了塌了。这就像一顶帐篷。篷布皱了，熨平就行；可如果撑杆矮了，再熨也还是塌的。脸垮之前，牙先不好用了牙齿磨到一定程度，最先发出的信号是：嚼东西费劲了，关节有声音了，吃硬的觉得累。可大多数人会忽略，继续把抗衰的钱花在皮肤上。等到发现脸真的垮了，丢失的高度已经累积了五年、十年。我们对衰老很敏感，却对造成衰老的根源很迟钝。您的 "隐形支架"，还在原来的高度上吗？睿康口腔 "年轻态咬合重建" ，就是在回答这个问题。运用全套数智化设备，把牙齿形态、咬合高度、下颌运动轨迹完整采集，再由教授级专家领衔团队系统评估。你丢了多高，还剩多少，能找回多少，一目了然。然后从功能重建入手，把咬合高度还回去。咀嚼有力了，关节轻松了 —— 这是功能的恢复。功能到位了，软组织自然有了支撑，法令纹浅了，口角提了，下颌线清晰了—— 这是美学的自然结果。不是被拉上去的，而是被撑起来的。真正的年轻，先是好用，然后才是好看顺序不能反。所以，如果您过了三十五岁，觉得自己 "笑起来不好看了"" 吃东西不太有劲了 "，先别急着往皮肤上找答案。想一想：您的牙齿，还撑得住您的脸吗？睿康口腔提供全套数智化咬合评估，一次检查，功能与面容双重数据一目了然。参考文献：・人民卫生出版社《口腔修复学》（全国高等学校教材）：垂直距离恢复过低的临床表现与影响· The effect of tooth wear, age and sex on facial height assessed by soft tissue analysis. PubMed PMID: 31705807· A Literature Review of Vertical Dimension in Prosthodontics Theory and Practice. PMC11161034・昆明医科大学学报：重度磨耗患者面下 1/3 距离变短与面容苍老的相关性研究

一个非常简单的做法，却能有效预防胃癌！推荐给所有人

胃癌目前依旧是我们周围常见的恶性肿瘤，如何预防、远离胃癌，譬如预防幽门螺杆菌感染、不饮酒、定期筛查等，成为大家关注的话题。其中，有一个简单却重要的防胃癌方法，就藏在我们一日三餐的生活节奏之中，那就是规律进食。 　　胃，是一位恪守时间的“忠实哨兵”。它拥有一套精密的“消化节律”，每到固定时间，便会分泌胃酸，为处理食物做好准备。如果你三餐规律，食物按时抵达，胃酸便能顺利执行它的任务。可若是你饥一顿饱一顿，胃酸在预定时间“迎不到”食物，便可能转而“侵蚀”你毫无防备的胃壁。偶尔一次，胃或许还能勉强承受。但长期让它处于“空转”与“过劳”的状态，胃黏膜就会一步步受损—从炎症、溃疡开始，逐渐走向更严重的病变，风险就这样悄然累积。 　　研究数据已经向我们敲响警钟：经常不吃早餐、暴饮暴食或习惯于深夜进食的人，其胃癌发生风险比规律进食者高出30%以上！这并非危言耸听，而是我们必须正视的现实。规律吃饭，并不仅仅是“到点就吃”那么简单。掌握这“三定”，为胃创造一个稳定而良性的工作环境： 　　一、定时：为胃设立 　　“规律的执勤工作表” 　　早餐：不可省略和敷衍，它是启动胃肠功能的“钥匙”。 　　午餐：应如午间哨声般定时按时，不以零食草草替代。 　　晚餐：最好在睡前3小时完成，不让胃陪你“挑灯夜战”。 　　二、定质：为胃提供 　　“温和而营养的补给” 　　远离那些“惹是生非”的食物：少食过辣、过冰、腌制、烤焦类食品。 　　多选择让胃“感到舒适”的食物：温热、柔软、易于消化的食材。早晨尽量摄入温热的食物，别让空腹的胃直接面对咖啡的刺激。 　　三、定量：别让胃承受 　　“过度的负担” 　　七分饱，是对胃最体贴的款待，过度进食如同让它超负荷运转。提前准备一些健康小食，避免因过度饥饿而狼吞虎咽。细嚼慢咽，将食物充分处理，减轻胃的“后期加工”压力。 　　养护肠胃，并不需要惊天动地的举措，只需在日常中守护这些细微却重要的习惯：再忙碌，也请为自己留出20分钟，专注地吃完一餐。预防胃癌，其实可以从下一餐开始。好好吃饭，就是为健康筑起最坚实的“胃”盾！

明明做好了防蚊措施，怎么每天还挨咬？这些防蚊误区你中招了吗？

哎呀，夏天一到，蚊虫叮咬送“红胞”的消息又开始刷屏了。想不被蚊子盯上？光靠拍可不行！咱得摸清这帮“小吸血鬼”的脾气，把那些老掉牙的误会一个个掰过来。只有知己知彼，才能真正地把蚊子挡在门外，安心过夏天！误区1：白天没蚊子，只需要晚上防？在我国大部分地区，白天和晚上活动的蚊虫大多都不一样。白天出来“上班”的主要是伊蚊，到了晚上“值夜班”的就换成了库蚊。在我国黄河流域以南，包括华北地区，白天最活跃的是白纹伊蚊，云南边境一带则是埃及伊蚊和白纹伊蚊共掌天下；而在东北林区、内蒙古和西北荒漠地带，里海伊蚊、背点伊蚊等种类也会在大白天疯狂叮人吸血，有意思的是烈日炎炎下看不见蚊虫，一旦你打伞遮阳，蚊虫也跟着伞的阴凉开始追逐你进行猝不及防的叮咬。伊蚊叮人速度非常快，稍不留神就被它们咬了一身红包，真是防不胜防。更可恨的是，南方的白纹伊蚊和埃及伊蚊还会传播登革热和基孔肯雅热等病毒病。到了晚上，我国大部分地区的淡色库蚊等蚊虫就开始“上岗”了，专挑我们要睡觉休息的时候叮人吸血，搅得人不得安睡。有些喜好白天“上班”的蚊子也偶有些“夜猫子”类型出来凑热闹。所以季节到了，要根据所在地区蚊虫活动特点进行防控，而不能只是晚上防蚊叮咬。误区2：蚊虫都是从外面飞进来的，家里干净就不会有蚊子？大多数人认为蚊子是从草地里长出来的，只要在草坪上喷了药，家里就可以高枕无忧了。其实不然——蚊虫可以孳生于各种水体，草地灌丛不过是成蚊歇脚的地方，光在草地上喷药，治标不治本。而且，家里也可能长出蚊子来。喜好夜间活动的库蚊，一般喜欢比较大的水体。村落的池塘、污水坑常常是它们的老窝；城市里的景观水池、地下管网也是库蚊的大本营；就连家里的鱼缸，搞不好也能养出库蚊来。喜好白昼活动的白纹伊蚊和埃及伊蚊就更厉害了，在室内外各种小型积水里都能孳生。也就是说，不管屋里屋外，都可能长出蚊子来。我们把家收拾得干干净净，可是，养花的水盆、一些不起眼的角落积水，照样能让蚊虫安家。所以，把家里打扫干净后，还得仔细搜一搜、清理屋里屋外的各种积水，这才是真正的蚊虫断子绝孙大法。误区3：装了纱门纱窗，点蚊香、喷杀虫剂就可以“安心了？纱门纱窗确实是阻挡蚊虫的得力助手，但它们并不能做到滴水不漏。万一有成蚊溜进家里，要是正好找着了积水，它们就能在家里"安家"、繁衍生息，尤其是那生存能力极强的白纹伊蚊，简直就是室内小型积水的"钉子户"。蚊香、杀虫气雾罐这类百姓常用的"化学武器"，虽说管用，但真不适合长期在家里天天用。俗话说“是药三分毒”，蚊香点燃后有烟，熏多了容易嗓子不舒服；气雾罐呢，一按下去量不好控制，很容易喷多。所以，咱们最好别把它们当日常保健品天天用。偶尔救急可以这么干：关好门窗，点上蚊香或者用气雾罐喷一圈，闷它半小时，然后赶紧开窗通风散味儿。偶尔用用“化学武器”，最要紧的还是得翻箱倒柜找出那些积水、端掉它们的老窝。只有这样，才能少喷药、少闻味儿，把蚊子彻底赶出家门，让人真正“安心”！误区4：驱蚊植物、大蒜、维生素B泡水能有效防蚊？从古至今，人类与蚊子的“战争”从未间断，至今民间流传着不少驱蚊“妙招”：在屋里摆几盆驱蚊植物、放几瓣大蒜、或者弄一碗维生素B水搁那儿……听起来挺像那么回事，可惜啊，这些法子进了实验室，统统经不起推敲。科学家们真正找到的、能靠谱驱蚊的有效成分，掰着手指头都数得过来，从植物里提取出来的更是少之又少。所以很多传说中“蚊子闻了就跑”的神奇植物或土办法，其实也就图个心理安慰罢了。误区5：开空调就能不被蚊子咬蚊虫叮咬伴随着天气变热，开空调降温能不能防蚊？空调一开，门窗一关，气温变凉，蚊子是不是就进不来了？这话说对了一半。关门窗确实能挡住一部分室外的蚊子，但问题是——如果屋里本来就藏着蚊子呢？成蚊最舒服的温度是20到30摄氏度，正好跟咱们夏天开的空调温度差不多。你想靠降温让蚊子“罢工”？那得把室温降到20度以下才行。大夏天的，空调开到16度冻得直哆嗦，就为了不让蚊子咬？这事儿听着就不太靠谱。再说了，这么个用法，电费扛得住，身体也扛不住啊。也就晚上睡觉那会儿，盖着被子开低温，勉强能凑合。所以啊，指望空调把蚊子“冻跑”，基本是想多了。记住喽：空调能降温，但降不住蚊子。防蚊这事儿，别偷懒，别取巧，该动手时还得动手。要想在夏天躲开那一口一口的红胞，推荐使用“三板斧”：第一，清理屋里屋外的积水，断了蚊子的根；第二，纱门纱窗这些物理家伙什儿安排上，把蚊子挡在外面；第三，该用药的时候科学地用，别乱喷也别瞎省。科学用药，主要指驱避剂和杀虫剂，请看清成分和说明书，使用正规产品。两者分工不同，出门防蚊用驱避剂，在家灭蚊用杀虫剂，各司其职就好，别混着喷，也别互相替代。说到底，夏天科学防蚊就三句话：平时清理好积水，在家用好杀虫剂，出门涂抹驱避剂。做到这三样，蚊子再多也拿你没辙。

禁烟控烟，从你我开始

烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。我国目前的吸烟状况 目前我国约有3.5亿吸烟者，占全世界烟民的三分之一。其中，15岁以上人群吸烟率为35.8％，男性吸烟比例高达66％，甚至15岁以下吸烟者比例有增加趋势。每年遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童约1.8亿。大部分的被动吸烟者都是在家庭、公共场所及工作单位接触二手烟。我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每分钟有2人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在35—64岁之间死亡，吸烟和被动吸烟严重危害人类健康，奉劝广大烟民珍惜生命，尽早戒烟。吸烟的危害 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是好几种物质的混合物，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对中枢神经系统发生作用。一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心脏病和高血压的危险。吸烟对儿童健康的危害： 被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的要多。 相对于一手烟，二手烟对于儿童的伤害是更大的。第一是会增加导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率；第二是导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值；第三是导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见；第四是导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病；第五是对于儿童时期处于二手烟环境下的儿童，他们成年后的身体健康也会受到影响。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。即使室内通风环境非常好，也不能完全避免二手烟对儿童的伤害，空气净化器也不能完全将二手烟中的有害成分清除。从全世界范围的调查显示，每10个儿童，就有5个儿童处于二手烟环境中。而烟草燃烧后的烟雾有上千种有害物质，已经确定的是60多种有害成分可以致癌，其中尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物质最为严重，可以直接进入儿童身体中。戒烟的好处1、 戒烟12小时血中一氧化碳水平降至正常。2、戒烟2周至3月循环系统、肺功能得到改善。3、戒烟1至9个月咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能。4、戒烟1年冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。5、戒烟5年~15年后中风的危险性降到从不吸烟者水平。6、戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。7、戒烟15年患冠心病的危险与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。戒烟的方法 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。如何戒烟1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？1.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。4.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在！

携手共建"无废医院"

在医疗健康领域，我们不仅关注患者的生命质量，也肩负着保护环境的社会责任。为积极响应国家“无废城市”建设的号召，推动可持续发展，睿康口腔医院正式启动“无废医院”创建行动！我们希望通过全院职工、患者及家属的共同努力，减少医疗废弃物产生，优化资源利用，打造绿色、低碳、高效的就医环境。什么是“无废医院”？“无废医院”并非指完全不产生废弃物，而是通过科学管理、技术创新和全员参与，实现废弃物的减量化、资源化、无害化。从减少一次性用品使用，到精准分类回收医疗垃圾；从推广电子化办公，到优化能源消耗，每一个环节都体现着我们对环保的承诺。从细节做起，让医疗更“绿色”减少一次性医疗用品浪费在确保医疗安全的前提下，我院将逐步减少非必要一次性用品的使用，如采用可重复消毒的器械、推广电子病历和数字化影像，减少纸张、胶片消耗。严格医疗废物分类管理医疗废弃物分类是“无废医院”的核心环节。我院已完善感染性、损伤性、化学性等废物的分类收集体系，并加强医护人员的培训，确保垃圾精准分类、安全处置。倡导节能降耗，绿色办公从照明、空调到医疗设备，我们优先选择节能产品，提倡“人走电断”；办公区域推行无纸化流程，减少资源浪费。环保宣教，全员参与通过院内宣传栏、线上科普、患者告知书等形式，向职工、患者及家属传递“无废”理念，鼓励大家自带水杯、减少塑料袋使用，从点滴做起。您能做什么？就诊时：优先选择电子挂号、电子报告，减少纸质单据；按需取用一次性用品，避免浪费。日常生活中：节约用水用电，支持环保举措，成为“无废医院”的践行者和宣传者。绿色医疗，共筑健康未来睿康口腔医院将以此次行动为契机，推动医疗服务的可持续发展，让绿色理念融入医疗服务的每一个环节。我们相信，每一份微小的努力都能汇聚成改变的力量。让我们携手同行，为健康、为地球，共同迈向“无废”未来！

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