关注牙周健康，避免牙龈出血|大连睿康口腔医院|大连睿康卓美口腔医院|大连东软信息学院附属口腔医院

　　2022年9月20日，是第34个“全国爱牙日”。今年爱牙日的主题是：“口腔健康，全身健康”；副主题是：“护牙健齿少年强，健康中国民族兴”。

　　青少年常见的牙周问题包括：单纯性龈炎、萌出性龈炎和青春期龈炎。其中，单纯性龈炎是由菌斑引起的慢性龈炎，以前牙为主，表现为龈缘和龈乳头红肿，刷牙时易出血。青春期龈炎是受内分泌影响的牙龈炎之一。如有牙齿排列不齐或配戴正畸矫治器者，则菌斑不易去除，易引起牙周问题发生。

　　维护牙周健康，避免牙龈出血的方法是有效刷牙，必要时进行全口洁治。如出现牙龈出血，应尽快查明原因，有牙石者应及时请专业医师处理，在医生的指导下选择有抑菌抗炎作用的牙膏，不能因为牙龈出血而停止刷牙。此外，邻面菌斑可采用其他机械性措施，如配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等，效果更佳。

　　一、养成良好的刷牙习惯

　　适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及牙龈龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除牙齿平滑面的菌斑。使用水平颤动拂刷法刷牙，既可以有效清洁牙面，也不会对牙齿和牙龈造成损伤。

　　具体方法为：

　　（1）将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙长轴大约45°，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

　　（2）放置好牙刷的位置后，在2-3颗牙的范围内进行水平短距离的颤动至少5次后，再转动牙刷柄，用牙刷毛沿着牙齿长出的方向，轻轻刷牙侧面（刷上牙向下转，刷下牙向上转）。整个动作就是水平颤动拂刷，在同一位置颤动5次后拂刷1次，每个位置至少重复一次，再移到下一个位置。

　　（3）刷前牙内侧面时，可以将刷柄竖起，用刷头后部的刷毛接触牙龈，下牙从下向上刷，上牙从上向下刷。

　　（4）刷后牙咀嚼面时，就是把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前后来回刷。

　　刷最后一颗牙最后一个牙面时，要张大口，将刷柄竖起，使刷头从下颌最后一颗牙的内侧面，沿着牙龈缘，转过这颗牙的最后一个牙面，到达外侧面。

　　二、使用牙线、牙间隙刷等清洁牙齿缝隙

　　1.牙线：牙线用于清洁牙间隙的菌斑和食物残渣。为了使用方便，有些牙线加上了手柄，称为牙线棒。

　　使用方法：取长约40厘米（约前臂的长度）的一段牙线将牙线缠绕在中指或食指上，或是将牙线两端打结系上用拇指和食指控制其中长约1厘米的牙线拉锯式进入牙间隙，不要加压刺激牙龈。使用牙线时，可以将牙线“C”型包绕一侧牙面，上下刮除，再呈反“C”型包绕另ー侧牙面，上下刮除。建议每天至少使用一次牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

　　2.牙间隙刷：牙间隙刷是一种形似小型试管刷的单束小毛刷，主要用于清除牙龈退缩、较宽的牙缝和牙齿的根分叉处，也可用于牙齿难以清洁的情况，如矫治器、牙周夹板及间隙保持器等。牙间隙刷有不同型号，根据间隙宽窄选用合适的型号。

　　使用方法：选择大小合适的间隙刷，以水平略指向牙冠的角度进入牙间隙，拉锯式清洁两个邻面间隙。

　　3.冲牙器：冲牙器是一种通过高速水流冲刷牙齿及牙间隙去除牙间隙部位的食物残渣和软垢的方法，在用餐后冲洗1-3分钟，可以冲掉牙缝里的食物残渣，其刺激较柔和，可以对牙龈起到按摩作用。但冲牙器替代不了刷牙和牙间隙刷的作用。